Weten hoe je je melkproductie kunt verhogen tijdens het kolven is altijd een goede gewoonte, vooral als je op vakantie gaat, weer aan het werk gaat of van plan bent om uitsluitend borstvoeding te geven.
Hoe je je melkproductie kunt verhogen tijdens het kolven:
1. Vaker kolven
Baby's stimuleren van nature de melkproductie door clustervoeding, om de juiste hoeveelheid melk voor hun behoeften te krijgen, maar er is een handmatige manier om dit na te bootsen.
Door power pumping verhoogt u de frequentie waarmee u melk afkolft om uw lichaam aan te moedigen meer melk te produceren. Ook wel clusterkolven genoemd, stimuleer je de melkproductie door je borsten leeg te kolven, omdat dit de aanmaak van meer melk op gang brengt. Hoewel vaker kolven misschien niet praktisch is op het werk, kun je dit wel in het weekend en 's nachts oefenen. Door zelfs maar een extra kolfsessie te doen, kun je je melkproductie verhogen. 2. Kolven na het voeden
Als je je baby uitsluitend borstvoeding geeft, kan investeren in een betaalbare borstkolf die je na het voeden kunt gebruiken, je melkproductie verhogen.
Je borsten kunnen na het voeden nog vol aanvoelen, dus door ervoor te zorgen dat je borsten volledig leeg zijn, kun je na verloop van tijd meer melk produceren.
Het gebruik van een dubbele borstkolf kan hierbij ook handig zijn, omdat je hiermee tijd bespaart bij het afkolven, aangezien je beide borsten tegelijk kunt afkolven.
3. Gebruik de juiste apparatuur
Hoewel het misschien makkelijker lijkt om gewoon de eerste borstkolf te kiezen die je online ziet met een paar goede recensies, zijn er veel factoren waarmee je rekening moet houden bij de aanschaf.
Net als bij al onze beproefde borstkolven is het belangrijk om op alles te letten, van de maat van het borstschild dat je moet dragen tot de juiste opslag en het gebruiksgemak.
Waar je op moet letten:
• Kan de kolf worden gereinigd met een sterilisator?
• Welke bewaarmethoden voor moedermelk heb je nodig?
• Wordt de kolf geleverd met borstschilden in verschillende maten?
• Is de kolf handmatig of elektrisch?
4. Probeer lactatiekoekjes
Hoewel er geen solide wetenschappelijk bewijs is dat lactatiekoekjes de melkproductie daadwerkelijk verhogen, bevatten ze wel belangrijke ingrediënten die kunnen helpen om je energieniveau en voedingswaarde op peil te houden, wat essentieel is tijdens het geven van borstvoeding en het ondersteunen van je melkproductie.
Het beste is dat ze ook nog eens heerlijk en voedzaam zijn voor het hele gezin!
5. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Zoals eerder vermeld, speelt een goed voedingspatroon een grote rol tijdens je borstvoedingsperiode, omdat het essentieel is om ervoor te zorgen dat je baby alle juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Het is ook essentieel voor jou om alle juiste voedingsstoffen binnen te krijgen om je energiek te voelen, voldoende calorieën binnen te krijgen en gehydrateerd te blijven.
Het kan een goed idee zijn om een aantal gezonde maaltijden voor te bereiden voor je borstvoedingsperiode, zodat je niet in de verleiding komt om maaltijden over te slaan of afhaalmaaltijden te bestellen (hoewel het belangrijk is om jezelf af en toe ook te verwennen!).
Gehydrateerd blijven en voldoende water drinken is ook belangrijk, en je zou moeten proberen om minstens één glas water te drinken elke keer dat je borstvoeding geeft of kolft.
6. Praat met een lactatiekundige
Als je alles hebt geprobeerd om je melkproductie te verhogen of extra ondersteuning nodig hebt, is het belangrijk om met een lactatiekundige te praten.
Lactatiekundigen kunnen je helpen met het corrigeren van de aanlegtechniek van je baby, indien nodig. Ze kunnen je ook advies geven dat is afgestemd op je voedingsbehoeften en levensstijl.
Veelgestelde vragen
Welke borstkolf moet ik gebruiken om mijn melkproductie te verhogen?
Het type borstkolf dat je gebruikt, is geheel een persoonlijke keuze.
Sommige moeders vinden een elektrische borstkolf veel gemakkelijker, omdat je hiermee vaak je handen vrij hebt.
Ze zijn ook ontworpen om het natuurlijke zuigen van baby's na te bootsen. Andere moeders geven misschien de voorkeur aan een handmatige borstkolf. Deze zijn vaak sneller in gebruik en vereisen geen stopcontact, zoals sommige elektrische kolven wel doen. Hoe bewaar ik mijn moedermelk? Volgens het advies van de NHS over het afkolven en bewaren van moedermelk, kunt u moedermelk maximaal acht dagen in een gesteriliseerde container of bewaarzak in de koelkast bewaren. Het kan ook maximaal zes maanden in de vriezer worden bewaard.
